Latviski По русский


Рацион Кличко


Komentāri (0)  |  2013-10-23 23:35  |  Skatīts: 1068x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


David Haye Training Camp 2013


Komentāri (0)  |  2013-09-18 15:21  |  Skatīts: 972x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


тренировка сборной России по боксу 2000г


Komentāri (0)  |  2013-09-06 09:20  |  Skatīts: 1144x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Топ боксеров, которые поздно пришли в бокс


 bokss, boksa nodarbības, Rīga, Jugla, Purvciems, boxer.LV, Fightcenter.lv
Топ боксеров, которые поздно пришли в бокс. Если ты считаешь, что в твои 18-25 тебе уже поздно начинать заниматься боксом, то скажи это им.

1. Рэй Мерсер. В 25 лет, уйдя из армии (нагрузок сержант не выдержал), пришел в зал, через два года выиграл Олимпиаду, был чемпионом по WBO, интерконтинентальным по IBF, много лет входил в мировую десятку.

2. Хасим Рахман. К занятиям боксом Хасим приступил достаточно поздно: только в двадцать лет. Но, несмотря на, казалось бы, потерянное время, уже после 10 боев на любительском ринге перешел в профессионалы (1994) и впоследствии одержал 28 побед.
И сумел даже стать чемпионом мира в тяжелом весе среди профессионалов по боксу по версиям WBC, IBF и IBO.

3. Деонтей Уайлдер. Начал заниматься боксом в 20 лет. Уже спустя два года стал одним из лидеров первого тяжелого веса в любительском боксе и поехал на олимпийские игры, где стал бронзовым призером. На данный момент Деонтей - один из самых перспективных боксеров хэвивэйта.

4. Рокки Марчиано. Легендарный боксер начал заниматься боксом в 24 года. Американский боксёр-профессионал, чемпион мира в тяжелом весе (9/23/1952-11/30/1956).
Единственный боксер тяжеловес с титулом, ни разу не потерпевший поражение на профессиональном ринге в 49 проведенных боях. После окончания профессиональной карьеры — удачливый бизнесмен.

5. Николай Валуев. Начал заниматься боксом в 20 лет.Чемпион России по боксу 1999 года. Чемпион мира по версии Паназиатской боксёрской ассоциации (2000 год), чемпион мира по версии Всемирной боксёрской ассоциации (ВБА (WBA) (17 декабря 2005 — 14 апреля 2007 и с 27 июля по 7 ноября 2009 года), временный чемпион мира по версии WBA (30 августа 2008 — 27 июля 2009).

6. Серхио Мартинес. Начал боксёрскую карьеру в 20 лет. Сейчас является одним из лучших боксёров мира вне зависимости от весовой категории. 

7. Майкл Грант. Начал заниматься боксом в двадцать лет. Американский боксёр-профессионал, выступающий в тяжелой весовой категории. Чемпион мира по версии WBF. Топ-боксёр рубежа XX-XXI века.

8. Рон Лайл. Начал заниматься боксом в двадцать. Вошел в десятку сильнейших тяжеловесов 70х. Один из выдающихся панчеров в боксе.

9. Джеймс Смит. Начал заниматься боксом после 25 лет. В 28 перешел в профессионалы. Чемпион мира в тяжёлом весе по версии WBA (1986—1987). Первый чемпион мира, получивший высшее образование.

10. Тони Томпсон. Начал заниматься боксом, в 27 лет. Провел в любителях 16 боев и перешел в профессионалы. Сейчас является топовым бойцом, известным по двум встречам с Владимором Кличко и сенсационными победами над проспектом Дэвидом Прайсом.
...
Komentāri (0)  |  2013-08-15 11:39  |  Skatīts: 2016x         Ieteikt draugiem       TweetMe    

Lasīt tālāk.


23.07.2013 PHOTOS


Komentāri (0)  |  2013-07-23 22:02  |  Skatīts: 1021x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Cup of the Governor of St. Petersburg


 Toms Bērziņš, Iļja Žiļinskis, Arturs Ahmetovs, Dmitrijs Gutmans, Artjoms Ramlavs

С 23 по 28 июля команда Латвии по боксу отправилась в Санкт-Петербург для участия в международном турнире " Cup of the Governor of St. Petersburg". Команда Латвии в Петербург прибыла в следующем составе: Toms Bērziņš -69kg, Arturs Ahmetovs -69kg, Dmitrijs Gutmans -56kg, Artjoms Ramlavs -64kg, тренер Илья Жилинский и судья международной категории Анатолий Зайцев.
В первый день турнира со счётом 2:1, в очень равном бою проиграл Артур Ахметов, его соперником стал боксёр из Узбекистана Мадримов Исраилжон.
24 июля Toms Bērziņš боксирует с местным бойцом - Зиновьевым Максимом( -69кг)
25 июля Dmitrijs Gutmans боксирует также с выходцем из С. Петербурга -Назиром Балаевым (-56кг) и Рамлав свой первый бой проведет с боксёром из Таджикистана - Рахимовым (-64кг)

Komentāri (0)  |  2013-07-23 21:40  |  Skatīts: 1815x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Команда Латвии готова


 23 июля сборная Латвии по боксу примет участие в междунороднем турнире "КУБОК ГУБЕРНАТОРА"
Komentāri (0)  |  2013-07-18 22:24  |  Skatīts: 1371x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Силовые тренировки в боксе


Кому-то может показаться, что занятий боксом вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в оптимальной физической форме. Это не совсем так. Несмотря на то что бокс гармонично развивает и тренирует массу мышечных групп, считается, что за счет силовых тренировок атлеты имеют возможность улучшить свои характеристики. Любое движение, которое совершает человек, — это результат мышечного сокращения. Увеличивая размер функциональной единицы мышечной ткани (миофибриллярная гипертрофия), вы увеличите скорость и мощь движений.

Но увеличение мышечной массы не такая уж простая задача, иначе каждый завсегдатай спортзала выглядел бы как Арнольд Шварценеггер. Помимо хорошей генетики, для того чтобы добиться высокого уровня мускулистости и массивности необходимо регулярно заниматься силовыми нагрузками, постепенно увеличивая их.

Ведущие тренеры отмечают, что в тренировочном процессе боксера важную роль играет использование таких средств общей физической подготовки, как бег, и лучше, если это будет не беговая дорожка в спортзале, а кросс по пересеченной местности, спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол и др.), направленные на развитие выносливости, ловкости и быстроты.

Помимо этого нужно уделять особое внимание развитию мышц ног, участвующих в отталкивании и разгибании при движении по рингу.

Рекомендации заслуженных тренеров России А. И. Гаракяна, О. В. Меньшикова, З.М. Хусяйнова:
«Полезны упражнения со штангой на плечах, полу-приседания и разножка для развития мышц туловища - повороты корпуса влево и вправо с грифом на плечах и вращение туловища с разведенными в стороны руками с гантелями. Для развития мышц руки (один конец грифа зажат в руке, другой - закреплен на полу) - удары с отягощениями. Нами была разработана методика тренировки боксеров, сочетающая в себе элементы общей и специальной физической подготовки на общеподготовительном этапе.

Мы рекомендуем установить режим тренировок три раза в неделю (например, вторник, четверг, суббота). 

упражнение 1. Разножка со штангой на плечах.
Вес штанги 70 процентов от собственного веса спортсмена. Упражнения выполняются сериями от 5 до 6 по 10-12 повторений в каждой серии. При упражнениях плечи отведены назад, руки прижимают гриф < плечам. Темп выполнения упражнений средний, время отдыха 1-2 минуты. Пауза отдыха заполняется нанесением прямых ударов в небольшом темпе с акцентом на отталкивающее разгибание ноги, а угол сгибания в коленном суставе при этом не меньше 120 градусов.

Упражнение 2. Повороты туловища с грифом на
плечах.
Вес грифа 15-20 кг. Упражнение выполняется в среднем темпе, руки прижимают гриф к плечам. При этом особое внимание уделяется работе ног и положению грифа (строго вертикальное по отношению к исходному положению). Упражнение выполняется сериями от 5 до 6 по 20 повторений в каждой серии. Отдых между сериями 1-2 минуты, который заполняется нанесением боковых ударов. Упражнение 3. Толчки вертикального грифа левой и правой рукой, имитирующие прямой удар. Вес грифа 15-20 кг. Упражнения выполняются в среднем темпе с учетом правильной координации нанесения прямых ударов. За тренировку выполняется 5-6 серий по 20 повторений каждой рукой. Паузы отдыха 1-2 минуты заполняются нанесением прямых ударов в высоком темпе. Продолжительность такой тренировки от 60 до 80 минут» 

Для тренировочной программы боксеров, в отличие от бодибилдеров, характерен акцент не на большие достижения в наборе мышечной массы, а на тренировку нервной системы и тренировку гипертрофии, увеличение гибкости. Когда вы ударяете по тяжелому мешку, бегаете, прыгаете со скакалкой, вы выполняете работу на мышечную выносливость и координацию. Но когда вы входите в тренажерный зал, наступает время переключить «кнопку». Целью занятий в тренажерном зале является развитие абсолютной силы с использованием тяжелых весов и увеличение скоростно-силовых качеств с помощью перемещения средних весов с высокой скоростью. Самое важное при работе на увеличение абсолютной силы и скоростно-силовых качеств — это стимуляция быстро сокращающихся мышечных волокон.

Однако, при всей увлеченности искусством бокса, не забывайте о том, что любые физические нагрузки должны быть ПРИЯТНЫ телу, как бы это плоско ни звучало. Речь идет об удовольствии от занятий спортом, о радости от осознания того, что ваше тело хорошо потрудилось на тренировке, а не отработало на пределе возможностей, как старая кляча. Щадите свое тело, но будьте к нему строги и внимательны. Bokss vingirnājumi, силовые упрожнения боксёра
Komentāri (0)  |  2013-07-15 12:59  |  Skatīts: 4390x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Интервью Ломаченко в Америке


Komentāri (0)  |  2013-06-23 13:51  |  Skatīts: 1358x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Latvijas Jaunatnes Olipiade 2013 - Ventspils


Komentāri (0)  |  2013-06-19 00:53  |  Skatīts: 1093x         Ieteikt draugiem       TweetMe