Latviski По русский


Команда Латвии готова


 23 июля сборная Латвии по боксу примет участие в междунороднем турнире "КУБОК ГУБЕРНАТОРА"
Komentāri (0)  |  2013-07-18 22:24  |  Skatīts: 1011x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Силовые тренировки в боксе


Кому-то может показаться, что занятий боксом вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в оптимальной физической форме. Это не совсем так. Несмотря на то что бокс гармонично развивает и тренирует массу мышечных групп, считается, что за счет силовых тренировок атлеты имеют возможность улучшить свои характеристики. Любое движение, которое совершает человек, — это результат мышечного сокращения. Увеличивая размер функциональной единицы мышечной ткани (миофибриллярная гипертрофия), вы увеличите скорость и мощь движений.

Но увеличение мышечной массы не такая уж простая задача, иначе каждый завсегдатай спортзала выглядел бы как Арнольд Шварценеггер. Помимо хорошей генетики, для того чтобы добиться высокого уровня мускулистости и массивности необходимо регулярно заниматься силовыми нагрузками, постепенно увеличивая их.

Ведущие тренеры отмечают, что в тренировочном процессе боксера важную роль играет использование таких средств общей физической подготовки, как бег, и лучше, если это будет не беговая дорожка в спортзале, а кросс по пересеченной местности, спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол и др.), направленные на развитие выносливости, ловкости и быстроты.

Помимо этого нужно уделять особое внимание развитию мышц ног, участвующих в отталкивании и разгибании при движении по рингу.

Рекомендации заслуженных тренеров России А. И. Гаракяна, О. В. Меньшикова, З.М. Хусяйнова:
«Полезны упражнения со штангой на плечах, полу-приседания и разножка для развития мышц туловища - повороты корпуса влево и вправо с грифом на плечах и вращение туловища с разведенными в стороны руками с гантелями. Для развития мышц руки (один конец грифа зажат в руке, другой - закреплен на полу) - удары с отягощениями. Нами была разработана методика тренировки боксеров, сочетающая в себе элементы общей и специальной физической подготовки на общеподготовительном этапе.

Мы рекомендуем установить режим тренировок три раза в неделю (например, вторник, четверг, суббота). 

упражнение 1. Разножка со штангой на плечах.
Вес штанги 70 процентов от собственного веса спортсмена. Упражнения выполняются сериями от 5 до 6 по 10-12 повторений в каждой серии. При упражнениях плечи отведены назад, руки прижимают гриф < плечам. Темп выполнения упражнений средний, время отдыха 1-2 минуты. Пауза отдыха заполняется нанесением прямых ударов в небольшом темпе с акцентом на отталкивающее разгибание ноги, а угол сгибания в коленном суставе при этом не меньше 120 градусов.

Упражнение 2. Повороты туловища с грифом на
плечах.
Вес грифа 15-20 кг. Упражнение выполняется в среднем темпе, руки прижимают гриф к плечам. При этом особое внимание уделяется работе ног и положению грифа (строго вертикальное по отношению к исходному положению). Упражнение выполняется сериями от 5 до 6 по 20 повторений в каждой серии. Отдых между сериями 1-2 минуты, который заполняется нанесением боковых ударов. Упражнение 3. Толчки вертикального грифа левой и правой рукой, имитирующие прямой удар. Вес грифа 15-20 кг. Упражнения выполняются в среднем темпе с учетом правильной координации нанесения прямых ударов. За тренировку выполняется 5-6 серий по 20 повторений каждой рукой. Паузы отдыха 1-2 минуты заполняются нанесением прямых ударов в высоком темпе. Продолжительность такой тренировки от 60 до 80 минут» 

Для тренировочной программы боксеров, в отличие от бодибилдеров, характерен акцент не на большие достижения в наборе мышечной массы, а на тренировку нервной системы и тренировку гипертрофии, увеличение гибкости. Когда вы ударяете по тяжелому мешку, бегаете, прыгаете со скакалкой, вы выполняете работу на мышечную выносливость и координацию. Но когда вы входите в тренажерный зал, наступает время переключить «кнопку». Целью занятий в тренажерном зале является развитие абсолютной силы с использованием тяжелых весов и увеличение скоростно-силовых качеств с помощью перемещения средних весов с высокой скоростью. Самое важное при работе на увеличение абсолютной силы и скоростно-силовых качеств — это стимуляция быстро сокращающихся мышечных волокон.

Однако, при всей увлеченности искусством бокса, не забывайте о том, что любые физические нагрузки должны быть ПРИЯТНЫ телу, как бы это плоско ни звучало. Речь идет об удовольствии от занятий спортом, о радости от осознания того, что ваше тело хорошо потрудилось на тренировке, а не отработало на пределе возможностей, как старая кляча. Щадите свое тело, но будьте к нему строги и внимательны. Bokss vingirnājumi, силовые упрожнения боксёра
Komentāri (0)  |  2013-07-15 12:59  |  Skatīts: 3945x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Интервью Ломаченко в Америке


Komentāri (0)  |  2013-06-23 13:51  |  Skatīts: 914x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Latvijas Jaunatnes Olipiade 2013 - Ventspils


Komentāri (0)  |  2013-06-19 00:53  |  Skatīts: 810x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Cuban boxing training


Komentāri (0)  |  2013-06-19 00:23  |  Skatīts: 806x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Результаты наших ребят на Латвийской юношеской Олимпиаде


Konstantins Brižatijs, Valters Veinbergs, Iļja Žiļinskis, Edgars CepurnieksОт нашего клуба в Латвийской юношеской Олимпиаде приняли участия 3 спортсмена: Едгарс Цепурниекс -49кг, Константин Брижатый -75кг и Валтерс Веинбергс +91. Сенсацию преподнес супертяжеловес В.Вейнберг, который не имея за спиной большого опыта, убедительно выиграл все три боя у более опытных соперников и занял почетное первое место. Второе место занял Константин Брижатый -75кг досрочно выиграв в полуфинальном поединке спортсмена из Елгавы, но уступил в финале более опытному Леониду Ханевичу. И бронзу заработал Едгарс Цепурниекс -49кг уступив в полуфинале будущему чемпиону Латв. Олимп. Игр Дмитрию Захарову. Таким образом у нас полный комплект медалей золото, серебро и бронза.
Komentāri (0)  |  2013-06-17 10:47  |  Skatīts: 902x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Юношеская Олимпиада Латвии по боксу ( до 19 лет).


 Riga Boxing TeamВ  прекрасном городе  Вентспилс, проходила отлично организованная ЛОК,  юношеская Олимпиада Латвии по боксу, в которой приняли участие 80 боксеров из 8 городов Латвии.

После  трех дневных упорных боев определились чемпионы:

49 кг Дмитрий Захаров   Даугавпилс

52 кг  Ритварс  Шульга   Даугавпилс

56 кг  Рустам Крауч        Юрмала

60 кг Ралфс Аушманис   Рига

64 кг Артурс Смайс        Рига

69 кг Сергей Марченко   Рига

75 кг Леонид Ханевич     Елгава

81 кг Райво Вилнерс       Олайне

91 ко Эвандер Сервут     Даугавпилс

+91 кг Валтерс Вейнбергс  Рига

  В командном зачете:

1 место Рига 15 медалей:  4 золотых, 3 серебряных, 8 бронзовых.

2 место Даугавпилс 9 медалей: 3 – 3 - 3.

3 место Юрмала  6 медалей:  1 - 3 – 2

-------------------------------------------------------

4 место Олайне 3 медали: 1 – 1 – 1

5 место Елгава  3 медали:  1 – 0 – 2

6 место Елгавский район  1- бронза (плюс 5 места)

7 место Кекава 1 - бронза

8 место Бауска - одно 5 место.

Хотелось  отметить самый техничный и лучший финальный бой между участниками и призерами первенства Европы Артуром Смайсем и Егором Артемовым.

Ралфс Аушманис - единственный двухкратный чемпион юношеской олимпиады.

Сенсацию преподнес супертяжеловес В.Вейнберг, который не имея за спиной большого опыта, убедительно выиграл все три боя у более опытных соперников.

 В следующем году главный старт, это Всемирные Юношеские Олимпийские Игры.

Komentāri (1)  |  2013-06-17 10:27  |  Skatīts: 1345x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ ПО БОКСУ, МИНСК


                ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ ПО БОКСУ, МИНСК  (30.05.-09.06.2013).

 

 В Минске с 1 по 8 июня будут проходить бои чемпионата Европы по боксу
(30-31 мая дни заезда-9 июня отъезд), на который заявились 300 боксеров из 40 стран.
  Команда Латвии:
60 кг мастер спорта Артем Рамлав – Рига («Сидней-2000»), студент ЛАСП,
5 место ЧЕ-2010, 3 место кубок Европы-2010, 3-кратный обладатель Кубка «Арнольда Книсиса», 5-кратный чемпион Латвии,  призер международных турниров.
64 кг мастер спорта Артур Ахметов  -  Рига («Сидней 2000»), студент РСЕБА,
9 место ЧЕ-2010, 5 место ЧЕ-2012 (отбор на Олимпиаду Трабзон), 2-кратный обладатель Кубка «Алоиза Туминьша», 3-кратный чемпион Латвии, призер международных турниров.
81 кг мастер спорта международного класса Николай Гришунин – Вентспилс ( Олимпийский центр), самый опытный и титулованный боксер Латвии, призер Европы -2000, 2008, 2010 г.г., чемпион Евросоюза 2005 года,  призер Кубка Мира,
12-кратный чемпион Латвии,  многократный победитель международных турниров.
91 кг мастер спорта Райтис Синкевич – Рига («Сидней 2000»), чемпион Латвии, победитель международного турнира «Рига Опен», в 2005 году занял 5 место на чемпионате мира по кадетам.
  Гл.тр.команды Г.Г.(преп.ЛАСП).
  Во время чемпионата будет проходить заседания Европейских комиссий, от Латвии примет участие президент ФБЛ доктор права Нил Журавлев.
  Подготовка была довольно хорошая, много турниров (Хельсинки, Каунас, Хабаровск), сборы (Кисловодск, Ереван, Санкт-Петербург), да и ребята настроены бороться за медаль (мечта каждого). Этот год нелегкий у боксеров Латвии: Европа, Универсиада (Казань), чемпионат мира (октябрь, Алматы). Приятно, что на чемпионат мира присоединиться к команде Дмитрий Гутман, который после операции восстановился и начал интенсивную подготовку. Дима готов уже попробовать себя в боях летом на турнирах в Москве «Валерия Попенченко», Санкт-Петребурге «Кубок Губернатора».
Komentāri (0)  |  2013-05-30 20:58  |  Skatīts: 1202x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


А ты где был?


 25.05 прошла отлично утренняя тренировка возле озера Бабелите. После пробежки, открыли плавательный сезон. Кто проспал или по какой либо причине не явился на тренировку будет наказан! :)
Komentāri (0)  |  2013-05-25 12:34  |  Skatīts: 941x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Три бронзы из Хабаровска.


 На международном турнире класса «А», памяти героя Советского Союза Константина Короткова,  приняли участие 150 боксеров из 18 стран, боксеры Латвии завоевали три бронзовые награды.

       В весовой категории до 60 кг рижанин Артем Рамлав из клуба «Сидней 2000», выиграл у чемпиона Армении, призера кубка мира, Самела Барсегьяна (9:2), у чемпиона Филипинн, призера Азии  Кантанцио Юнела (7:5), а за выход в финал проиграл 3-кратному чемпиону России, призеру мира среди молодежи Сергею Красницкому(8:13). Интересный момент, что 2 года назад наш боксер Дмитрий Гутман боксировал с Красницким, именно, в полуфинале и одержал победу, завоевав в итоге золотую медаль (всего Дима одержал 4 победы).

      В весовой категории до 64 кг рижанин Артур Ахметов из клуба «Сидней 2000», одерживал победы над чемпионом мира среди кадетов, чемпионом Азии среди молодежи чемпиона Филипинн Марциал Еумир Феликс (12:12), затем выиграл у чемпиона Кореи, победителя кубка Короля  Джунг Дук Хван (12:8) и за выход в финал проиграл чемпиону мира, чемпиону России Лизуненко Григорию (9:17).

        В полутяжелом весе (81 кг) самый опытный боксер Латвии мастер спорта международного класса, призер Европы Николай Гришунин из Вентспилса. В бою за медаль Николай одержал убедительную победу у боксера из Молдавии Катонова Михаила (11:1), а за выход в финал уступил, как и все Россиянину Федоткину Владиславу (8:12).

     А с 30 мая по 9 июня наши мастера кожаной перчатки примут участие в чемпионате Европы по боксу, который будет проходить Минске. Готовит и сопровождает команду Латвии главный тренер, преподаватель Академии спортивной педагогики Геннадий Глазков.

    В этом году у боксеров элиты  ряд тяжелых испытаний: чемпионат Европы, Всемирная Универсиада (Казань, июль), чемпионат Мира (Алматы, октябрь), Кубок Мира (Россия, декабрь).

    Федерация бокса Латвии и президент Нил Журавлев, благодарит всех тех, кто оказывает поддержку боксу Латвии. Это, в первую Олимпийский комитет, Рижскую Думу. А также города Вентспилс, Даугавпилс,  Юрмалу и др.
Info: Genadijs Glazkovs

Komentāri (0)  |  2013-05-20 13:40  |  Skatīts: 847x         Ieteikt draugiem       TweetMe