Latviski По русский


Тренировка Antonio Margarito


Экс-чемпион мира в полусреднем весе Антонио Маргарито во время силовой тренировки в The Gonzalez Sports Academy в Сан-Диего (США). Напомним, что 3 декабря 33-летнему Маргарито предстоит провести второй поединок против 30-летнего чемпиона WBA в первом среднем весе Мигеля Котто.
 

Komentāri (0)  |  2011-09-16 21:50  |  Skatīts: 1423x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Флойд Мейвезер vs Виктор Ортис aka Floyd Mayweather Jr vs Victor Ortiz


17 сентября в США экс-чемпион мира в пяти весовых категориях и один из лучших боксеров мира независимо от весовой категории 34-летний Флойд Мейвезер-младший проведет поединок с чемпионом WBC в полусреднем весе 24-летним Виктором Ортисом. На данный момент явным фаворитом в этом бою является Мейвезер, ставки на которого букмекерская контора 1,12, тогда как коэффициент на победу Ортиса составляет весьма внушительные 5,50.
Экс-чемпион мира в пяти весовых категориях Флойд Мейвезер-младший и чемпион WBC в полусреднем весе Виктор Ортис прибыли в MGM Grand hotel-casino в Лас-Вегасе (США), где 17 сентября состоится их поединок. (Фото: AP Photo и Boxingscene.com)
...
Komentāri (0)  |  2011-09-15 00:58  |  Skatīts: 2301x         Ieteikt draugiem       TweetMe    

Lasīt tālāk.


Упражнения на плечи


тренировка плеч
Анатомия и функция дельтовидной мышцы
В формировании плеча участвует одна основная мышца - дельтовидная, кроме того заднюю часть плеча образует трапециевидная мышца.
Мышцы плечевого пояса представлены главным образом дельтовидной мышцей.
Дельтовидная мышца (m. deltoideus) - это толстая мышца треугольной формы, покрывающая плечевой сустав и частично мышцы плеча. Ее крупные пучки веерообразно сходятся к вершине треугольника, направленной вниз. Мышца начинается от оси лопатки, акромиона и латеральной части ключицы, а прикрепляется к дельтовидной бугристости плечевой кости. Под нижней поверхностью мышцы располагается поддельтовидная сумка.
Выделяют три пучка (или головки) дельтовидной мышцы: передний, средний и задний (см. рисунок).
Основная функция: отводит плечо кнаружи до горизонтальной плоскости, при этом передние пучки мышцы тянут руку вперед, а задние - назад.
Упражнения для тренировки плеч
Базовые упражнения для плеч:
одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса: дельты, верх груди, а также трицепсы. Придается очень большое значение правильной технике армейского жима, в противном случае эффективность резко снижается. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч.
Разведение гантелей в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
Тяга штанги к подбородку - базовое упражнения для построения дельтовидных мышц (главным образом средней головки), в работу также включаются трапециевидные мышцы.
Передняя головка плеча:
1) Жим изза головы- упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
2) Подъем рук с гантелями вперед - изолирующие упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы, попутно задействуется и средний пучок.
Задняя головка плеча: 
Если у вас отстает задний пучок, то эти упражнения позволят максимально задействовать его. Рекомендации по включению в тренировочную программу такие же как для переднего пучка.
Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции.
...
Komentāri (0)  |  2011-09-11 15:50  |  Skatīts: 4187x         Ieteikt draugiem       TweetMe    

Lasīt tālāk.


Турнир вчесть 90 летия Академии Спорта


Фотографии здесь  и другие здесь 
 Ilja Zilinskis Nikita Farions Nikita Maculevics
Komentāri (0)  |  2011-09-11 03:18  |  Skatīts: 1818x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Кличко-Адамек: Статистика ударов


Сводная статистика ударов 
  
Всего ударов Джебы Силовые удары
Виталий Кличко 230 / 608 140 / 414 90 / 194
38% 34% 46%
Томаш Адамек 89 / 301 54 / 166 35 / 135
30% 33% 26%
Komentāri (0)  |  2011-09-11 03:08  |  Skatīts: 1547x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Турнир в честь 90 летия Спортивной Академии


Nikita Fariona Ilja Zilinskis Nikia MaculevicsВ Риге состоялся турнир по боксу среди любителей, посвященный 90-летию Латвийской Академии
спортивнойпедагогики (LSPA).
Организаторами турнира были кафедра бокса, борьбы и тяжелой атлетики LSPA, под руководством заведующего, профессора Леонида Чуприка, федерация бокса Латвии и спортивный клуб Академии.

Победителями турнира среди боксеров стали Оскар Ранцанс (весовая категория до 49 кг), Дмитрий Гутман (56 кг), Артем Рамлав (60 кг), Илья Жилинский (64 кг), Артур Ахметов (69 кг), Леонард Кучинский (75 кг), Райтис Синкевич (81 кг), Никита Мацулевич (+91 кг). Тренеры чемпионов — Александр Сотник и Юрий Глазков. Таже в весе 56кг наш воспитанник Никита Фарион с минимальным приемуществом проиграл более опитному боксёру Дмитрию Гутману.
Фотографии здесь  и другие здесь 

Komentāri (0)  |  2011-09-07 22:12  |  Skatīts: 1752x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Музыка перед боем или во время пробежки!


Komentāri (1)  |  2011-09-02 17:59  |  Skatīts: 2753x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


1. упражнения на боксёрские мышцы -ТРИЦЕПС




  • Жим лежа узким хватом
Одно из лучших базовых упражнений на трицепс, которое удобно в исполнении, не требует наличия сложных тренажеров. Жим лежа попутно включает в работу грудные мышц, гармонично развивая как плечи так и грудь. Жим лежа на наклонной скамье позволяет избирательно развивать заднюю или переднюю часть мышцы, в зависимости от угла наклона. Жим лежа рекомендуется включать в тренировочную программу как новичкам так и профессионалам.
Французский жим
Еще одно лучшее упражнение для трицепса не имеющее себе равных, наряду с жимом лежа, прорабатывает все три головки мышцы. Французский жим рекомендуется включать как профессионалам, так и новичкам в свою программу тренировок. Существуют различные варианты французского жима, однако все они имеют примерно одинаковую эффективность и воздействуют на те же мышечные порции, что классический франузский жим.
  • Отжимания на брусьях
Хорошее базовое упражнение на трицепс, целью этого упражнения является увеличение объемов трицепсов, особенно нижней их части. Техника отжиманий на брусьях довольно проста. Для увеличения эффективности можно использовать отягощения. Майк Ментцер считает это упражнение одним из самых лучших для трицепса. Еще одно достоинство упражнения - это доступность, брусья очень часто устанавливаются на школьных стадионах, во дворе, парках и других местах, поэтому выполнять отжимания на брусьях можно не посещая спортзал.
  • Отжимания от пола
Отжимания от пола имеют очень важное преимущество: есть возможность заниматься без каких либо дополнительных снарядов или тренажеров у себя дома. Отжимания от пола это фактически жим лежа наоборот. Во время отжимания от пола дополнительно вовлекаются мышцы спины, пресса и ног. Поэтому упражнение можно использовать в качестве разминочного. Недостаточная нагрузка является отрицательной стороной отжимания от пола, однако дополнительную нагрузку можно создавать с помощью партнера или рюкзака с грузом.
  • Отжимания в тренажере
Этот вид отжиманий выполняется на на рычажном тренажёре, фактически не имеет никаких преимуществ кроме удобства исполнения. Задействованные порции мышц те же, что и при выполнении отжиманий на брусьях. Отжимания в тренажере способствуют увеличению объема трицепса, также как и другие базовые упражнения.
Komentāri (1)  |  2011-09-01 11:21  |  Skatīts: 2519x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


бокёрские ожимания - тренер в главной роли


Komentāri (0)  |  2011-08-30 12:37  |  Skatīts: 1469x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


бои в Финляндие


Ilja Žilinskis Илья ЖилинскийИзвеняюсь дорогие боксёры, что поставил Никиту Мацулевича на пост главного тренера в четверг, т.к пришлось выехать в Финляндию для участия в бойцовском вечере, в катором мне предстояло встретится с местной звездой по прозвищу "каменный кулак" Tom Niinimaki, известность его пришла из боёв без правил, в этих кругах он является титулованным бойцом. Но уже множество боёв провел по боксу, и решил встретится со мной. Бой не продлился долго, уже на 40 секунде мой соперник оказался на настиле ринга. И отказался вставать и продолжать бой в итоге победу техническим нокаутом одержал Илья Жилинский. 
 
фото здесь
 
Komentāri (0)  |  2011-08-22 14:43  |  Skatīts: 1880x         Ieteikt draugiem       TweetMe