Latviski По русский


Работа на Лапах


Komentāri (0)  |  2011-08-13 15:59  |  Skatīts: 1399x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Тенировки и нокауты Майка Тайсана.


Классные нарезки тренировок и нокаутов Тайсона. Внимание!!! (После просмотра хочеться одеть перчатки :) )
 

Komentāri (0)  |  2011-07-31 20:44  |  Skatīts: 1675x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Физ подгатовка бойцов ММА


Спортсмены нежалея сил выкладываются на тренировках, паралельно лапами их подбадревает тренер ( чтобы не раслоблялись) :)
 

Komentāri (0)  |  2011-07-31 20:00  |  Skatīts: 1841x         Ieteikt draugiem       TweetMe    



IZMANĪBU UZMANĪBU CIEN. BOKSERI!!!!
Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija, Brīvības 333, B korpus, 4 stāvs.

  
Komentāri (0)  |  2011-07-27 15:57  |  Skatīts: 1711x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Различия тренировок на массу и силу


В данной статье мы постарались собрать информацию, которая характеризует основные тактические и стратегические различия в тренинге на набор мышечной массы и на силу. Необходимо заметить, что существуют различные виды гипертрофии мышц: саркоплазматическая гипертрофия и миофибриллярная гипертрофия.
ПараметрТренировка на массуТренировка на силу
Питание Диета для набора мышечной массы Стандартная диета для набора мышечной массы может не подходить, если нужно остаться в прежней весовой категории.
Спортивное питание (по степени значимости) Протеин, BCAA, гейнер, креатин, предтренировочный комплекс, тестостероновые бустеры Креатин, предтренировочный комплекс, протеин, гейнер, ВСАА, стимуляторы
Упражнения Базовые и изолирующие упражнения (тренировочная программа) Программа включает главным образом базовые упражнения
Отдых между подходами 1-3 минуты (не продолжительно, для поддержания высокого уровня интенсивности) 3-5 минут (необходимо для полного восстановления креатинфосфогенного депо)
Скорость мышечного сокращения при выполнении упражнения Медленная и средняя (необходимо изменять) Средняя и высокая (необходимо изменять скорость от одной тренировки к другой для предотвращения развития адаптации)
Количество повторений в сете 6-12 (уточняется в зависимости от преобладающего типа мышечных волокон - тест на определение) частота может должна меняться от одной тренировки к другой, с тем чтобы не допускать развитие адаптации мышц. 1-6 - частота меняется, так же как и в тренировках на массу
Оптимальная частота тренировок 1-5 в неделю в зависимости от программы 3-5 в неделю в зависимости от программы
Продолжительность тренировки Чаще всего не рекомендуется тренироваться дольше 1 часа. До 2х часов. Тренировка длительнее в связи с более долгими периодами отдыха между подходами.
Аэробные нагрузки Часто включаются в программу Редко используются
 
Komentāri (0)  |  2011-07-25 15:43  |  Skatīts: 1610x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Фото отчёт с турнира в Махачкале 2011


Все фотки здесь

Dagestan Slideshow: Ilya’s trip to Riga, Latvia was created by TripAdvisor. See another Riga slideshow. Take your travel photos and make a slideshow for free.

 Ilja Zilinskis, Nikita Maculevics, Artems Ramlovs, Raitis Sinkevics, Dmitrijs Gutmans, Arturs Ahmetovs
КРАТКИЙ ВИДЕО ОТЧЁТ

Komentāri (0)  |  2011-07-20 23:10  |  Skatīts: 2987x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


ЮНОШЕСКАЯ ОЛИМПИАДА ЛАТВИИ ПО БОКСУ


Все фотки здесь
 Ilja Zilinskis, Nikita Farions, Rodions Sarts, Toms Berzins

Komentāri (0)  |  2011-07-20 11:59  |  Skatīts: 1793x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


ЮНОШЕСКАЯ ОЛИМПИАДА ЛАТВИИ ПО БОКСУ


Латвийские Олимпийские игры среди юношей по боксу проводились, в рамках всей программы Олимпиады, запланированной Латвийским Олимпийским комитетом. 
Боксерские поединки проводились с 1 по 3 июля в Юрмале, Каугури, спортивном зале при детской юношеской спортивной школе. Зрители получили огромное удовольствие от таких прекрасно организованных соревнований и очень интеренсных боев. 
Наши воспитанники также порадовали своими победами и выступлениями. На столь серьёзном турнире, который проводится раз в 2 года, наши ребята неплохо показали себя. Родион Сартс (64кг) и Том Бэрзиньш (75кг) взяли почётные третии места выйграв опытных босёров из Даугавпилса и Елгавы и в полуфинальных боях уступив в ровных поединках боксёрам из Даугавпилса и Риги. Увы в первом кругу изза недостатка боёв, такого уравня, выбыл из борьбы Максим Журов (56кг). В рамках показательного выступления красивый и уверенный бокс продемонстрировал Никита Мацулевич ( весовая катигория свыше 91 кг ), уверенно разбив по очкам своего соперника из Рижского клуба БУДО Ральфа Вилцанса.


Золотые награды получили:
49 кг Ралф Аушманис Елгава «Мадара»
52 кгРустамс Краучс Юрмала «Я.Ровича» 
56 кг Никита Фарион Рига «Сидней 2000»
60 кг Вячеслав Скрейверс Рига «Сидней 2000»
64 кг Геннадий Меркулов Рига «Сидней 2000»
69 кг Никита Смирнов Рига «Сидней 2000»
75 кг Кристапс Булмейстерс Даугавпилс
81 кг Айнарс Дзенитис Даугавпилс
91 кг Ралфс Вилцанс Рига «РВТ»
+91 кг Янис Ренде Елгава «JCSV»

Фотки с турнира здесь
Видео с участием Родиона Сартса ( на видео первый и второй бой) и Тома Бэрзиньша (третий бой на видео)

Komentāri (1)  |  2011-07-06 23:10  |  Skatīts: 3027x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Как преодолеть страх и волнение перед боем?


Постороннему человеку кажется, что задача боксеров в ринге - отколошматить друг друга, одержав в результате убедительную победу.

И не задумывается зритель о том, что задача эта гораздо сложнее и что победить нужно прежде всего не соперника в ринге, а нужно победить свой страх еще задолго до самого боя!

Трудно сказать - что важнее в данной ситуации: выиграть бой или же победить страх ожидания боя?

Победить страх, который способен убить все наши таланты и способности, свести на нет всю нашу подготовку к бою, страх, от которого порой мутнеет в глазах, от которого всё тело охватывает жуткий озноб, от которого учащается пульс и становится трудно дышать, а все мышцы наливаются непреодолимой свинцовой тяжестью.

...
Komentāri (2)  |  2011-06-22 10:27  |  Skatīts: 3048x         Ieteikt draugiem       TweetMe    

Lasīt tālāk.


СКОРОСТНО СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА БОКСЁРА


Вашему вниманию предоставляется обучающее видео, на тему "РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ СИЛЫ" боксёра в исполнении тренера Ильи Жилинского. Одно из важнейших физических качеств в боксе. 

 

Komentāri (0)  |  2011-05-31 00:58  |  Skatīts: 2917x         Ieteikt draugiem       TweetMe