Latviski По русский


Спецподготовка Федора Емельяненко в Голландии


Komentāri (0)  |  2012-06-11 12:31  |  Skatīts: 999x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Бой против боксера-левши


Komentāri (0)  |  2012-06-01 15:23  |  Skatīts: 1105x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Тренировка пресса Мэнни Пакьяо


Komentāri (0)  |  2012-05-16 22:44  |  Skatīts: 1633x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Тренировка боксёра у моря


Komentāri (0)  |  2012-05-11 23:51  |  Skatīts: 1034x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Уроки бокса - сайд-степ + секрет выносливости боксера


Мастер-класс посвящен сайд-степам. О технике этого красивого и эффективного приема рассказывает легендарный тренер Анатолий Волков, воспитавший абсолютную чемпионку мира Наталью Рагозину. Этот урок настоящий подарок ценителям боевых единоборств. Секреты и тонкости, о которых рассказывает мастер -- это не просто бокс, это философия бокса! Приятного просмотра! 

Komentāri (0)  |  2012-03-02 11:58  |  Skatīts: 2672x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Упражнение для следующей тренировки


Komentāri (0)  |  2012-02-17 14:36  |  Skatīts: 1071x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Бокс в Конго (Африка)


Действующтй боксёр и начинающий тренер из ЮАР, Zack Mwekassa, приехал дать мастер-класс местным бойцам, которые тренируются и готовятся к боям в экзотических (для нас) условиях. Пару интересных упражнений, своего рода «африканская работа на дороге». Да и просто интересно посмотреть и почувствовать ту атмосферу…

Komentāri (0)  |  2012-02-10 12:30  |  Skatīts: 1299x         Ieteikt draugiem       TweetMe    


Правильное дыхания в боксе


Правильное соотношение дыхания в боксе через нос и через рот.

 В практике обучения и подготовки боксеров большое значение имеет вопрос о правильном соотношении дыхания через рот и через нос. Сейчас ужу можно говорить о формировании известных представлений о дыхании через нос и рот. Есть много рекомендаций о необходимости носового дыхания. Носовая полость имеет более выраженные согревающие и фильтрующие свойства, чем полость рта. Кроме того, в носовой полости находятся многочисленные чувствительные рецепторы.
По этому при носовом дыхании вдыхаемый воздух хорошо согревается и фильтруется. Эти факты позволяют рекомендовать носовое дыхание не только в состоянии покоя, но и во время мышечной работы. Однако исследования показали, что возможности дыхания через нос во время работы ограничены низкой «пропускной способностью» носовых полостей. Так, величины произвольной максимальной вентиляции легких у спортсмена при дыхании через рот составляют 150-250л/мин, а через нос – только 60-85л/мин, Максимальное потребление кислорода во время дыхания через нос на 30-35% меньше, чем при дыхании через рот. По данным физиологических исследований, работоспособность боксеров значительно уменьшается, если они во время тренировочных действий дышат через нос. С группой боксеров проводились следующие опыты. Испытуемые по специальному заданию имитировали следующие моменты боя: по сигналу выполняли нырок (защитное действие), а затем проводили серию сильных боковых ударов по лапам, 4 удара в каждой серии. После этого тотчас же следовала вторая серия, потом третья, и так до тех пор, пока испытуемый был в состоянии выполнять задание. Экспериментатор считал количество ударов и фиксировал продолжительность такой работы до отказа. В первом задании испытуемые дышали через рот. На следующем тренировочном занятии проводились такие же опыты, но боксеры дышали только через нос. Данные вносились в таблицу. ...
Komentāri (0)  |  2012-02-03 15:44  |  Skatīts: 2091x         Ieteikt draugiem       TweetMe    

Lasīt tālāk.


Стать сильнее - это просто!


 Стать сильнее - вот одно из частых пожеланий как новичков, так и опытных спортсменов, решивших заниматься с отягощениями. И первое, что открывают для себя новые адепты штанги - огромное разнообразие методик, масса различных советов, подчас, даже противоречащих друг другу. На самом же деле, все обстоит гораздо проще - есть универсальные правила, следуя которым, можно стать значительно сильнее. В статье рассмотрены базовые упражнения со штангой, а также основные правила, позволяющие заметно увеличить силу.

Самый популярный спорт, связанный с работой с железом - бодибилдинг. Этот спорт ориентирован не на силу, а на увеличение объемов мышц и рельефа тела. Тут методик действительно много. Но четкой зависимости между объемом мышц и силой человека не существует. Посмотрите на тяжелоатлетов - они крепко сложены, но не выглядят настолько же огромными, как звезды бодибилдинга. Силовые же виды спорта - это, в первую очередь, тяжелая атлетика и силовое троеборье (пауэрлифтинг). И здесь с методами тренировок вопрос решен легко - есть универсальные правила, которым следуют все атлеты. Занимаясь в подобном ключе, прогрессируя в базовых упражнениях со штангой, вы сможете в разумные сроки стать значительно сильнее. Об этих правилах и пойдет речь в этой статье.

Что есть сила

...
Komentāri (0)  |  2012-02-01 14:54  |  Skatīts: 1258x         Ieteikt draugiem       TweetMe    

Lasīt tālāk.


Тренировка Руслана Чагаева


Komentāri (0)  |  2011-12-21 12:44  |  Skatīts: 1236x         Ieteikt draugiem       TweetMe    



Lapa | [1] [2] [3] 4 [5] [6] [7] |